Para evitar sentir miserável, há certos alimentos a evitar, enquanto em seu período. Cólicas dolorosas, estados depressivos e inchaço pode fazer o seu período a pior coisa que já aconteceu com você, mas a comida desempenha um grande papel. Embora estes alimentos não são a melhor escolha para a sua saúde, eles são quase venenoso durante essa época do mês. Estes são alguns dos alimentos a evitar, enquanto em seu período.
1. CARNES GORDAS
As gorduras encontradas em carnes são principalmente saturado, o que pode causar dor e inflamação. Além disso, quando você já está sofrendo de cãibras, gorduras saturadas pode realmente piorar a dor, fazendo com carnes gordas, o número um na lista de alimentos a evitar, enquanto em seu período. Se você não pode resistir ao seu desejo por carne, opte por carnes magras, ou, ainda mais saudável, peixes.
2. ICE CREAM
Sim, esse balde de sorvete é apenas o que você precisa no momento, mas os produtos lácteos são ricos em gorduras e, portanto, tem os mesmos efeitos que carnes gordas. Claro, isso também vale para queijos e creme. Ao cozinhar, tente evitar pratos de queijo ou cremosos, e se você realmente precisa de uma colher de sorvete, procure um gelato não lácteos sem adição de açúcares.
3. ALIMENTOS PROCESSADO
Embora os alimentos processados são uma escolha fácil, eles não vão ajudar o seu desconforto de qualquer forma.Alimentos como salgadinhos, batatas fritas e alimentos enlatados, muitas vezes contêm quantidades elevadas de sódio, causando inchaço e desconforto. Opte por alimentos saudáveis e refeições em vez. Um punhado de frutos secos sem sal é um exemplo de um grande lanche enquanto você está no seu período.
4. CAFEÍNA
Se você é um viciado em café, isso pode ser uma tarefa difícil de deixar ir por alguns dias. No entanto, a cafeína pode contribuir para períodos irregulares. Além disso, os médicos disseram que ele pode piorar as cólicas menstruais, bem como dificuldades causa do sono e estados depressivos.Embora alguns chás também contêm cafeína, contém muito menos do que em relação ao café, fazer chá uma boa alternativa. Você também deve evitar bebidas energéticas.
5. AÇUCARADOS FOODS
Alimentos açucarados, como doces, biscoitos e bolos são um não-não é grande durante esse período do mês. Ele eleva seu humor por um curto tempo, antes de causar um grande acidente. Os efeitos durante a menstruação são ainda maiores, e alimentos açucarados também piorar a dor de cólicas. Se você precisa de algo doce, ir para algumas frutas doces, como melão, manga ou um pêssego suculento.
6. ÁLCOOL
O álcool aumenta todos os sintomas da TPM e as cólicas, evitando assim a bebida enquanto em seu período vai fazer a sua semana menos ruim do que já é. Além disso, o álcool atua como um diluidor do sangue, o que aumenta o seu fluxo, causando ainda mais desconforto. Os efeitos podem ser notados a partir de apenas um copo, para evitá-lo por completo e agarrar essa xícara de chá.
7. COMERCIAL ASSADOS
Você pode sentir que você merece um bolinho da padaria da esquina, mas você vai se arrepender. Assados comerciais são ricos em gorduras trans, dirigindo-se o nível de estrogênio. Quando você está no seu período, isso pode causar uma dor súbita no útero. Comendo o pão que é rica em fibras é a melhor maneira de ajudá-lo através de sua menstruação.
A menstruação é uma coisa interessante. Alguns estão sempre felizes em vê-lo chegando, enquanto outros rosnar de raiva. Uma coisa é certa: cada mulher experimenta desconforto com isso em algum momento. Se você está sofrendo muito desconforto, evitando estes alimentos podem ser a solução para você. Você tem outras dicas para fazer o seu período de menos desconfortável?
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